orzechy laskowe

[...] suplementów : niby tak Stosowane wcześniej diety : >Proszę o ewentualną poprawę, lub wskazówki dotyczące diety.< 1 posiłek 7:30 200ml mleka 100g płatki owsiane 20g orzechy laskowe 608 kcal , T: 23,1 W: 19,5 B: 20,2 2 posiłek 10:30 4kromki chleb graham 2 plastry ser 2 plastry szynka z kurczaka 2 jaja 20g orzechy laskowe Surówka Ok. [...]

[...] dietę którą udało mi się stworzyć przy pomocy kilku forumowiczów /// DZIEŃ 1 posiłek 1 : przed szkołą -płatki owsiane 100g -mleko spożywcze 2% 200ml -jajko na twardo -orzechy laskowe 60g -1 banan Posiłek 2 : w szkole -chleb żytni razowy 200g -wołowina chuda 100g -jogurt naturalny 2,0% -oliwa z oliwek -warzywa Posiłek 3 : przed treningiem [...]

Zakładam ten temat ze względu na brak szerokich informacji na tym forum w temacie Candidy a mogę pomóc wielu osobom : ) ____ Cierpisz na chroniczne zmęczenie ? Czasem nie chcę Ci się żyć, masz stany depresyjne, wieczny trądzik, bóle stawowe, refluks, ogólne problemy trawienne, bóle głowy, tracisz ambicje, masz wahania nastroju, czujesz jakbyś [...]

[...] przebudzeniu odżywka białkowa 80% (20g) z mlekiem 0,5% 9.00 Śniadanie I (białko 38g, ww 89g, tł 29g, kcal 750) - płatki owsiane z rodzynkami i orzechami - mleko 0,5% - orzechy laskowe - banan 12.00 Śniadanie II (białko 35g, ww 47g, tł 54g, kcal 809) -Jajka kurze -chleb ciemny pełnoziarnisty -masło -orzechy laskowe 14.30 Obiad (białko 39g, [...]

Witam Zapotrzebowanie ok. 2200 kcal Dzień treningowy: Węglowodany: 149g Białko 107g Tłuszcz 126g Posiłek I - 6.30 Płatki owsiane 65g Jajko 70g Olej lniany 15g Orzechy włoskie 15g B 18 T 35 WW 41 - 566kcal Posiłek II - 9.40 Orzechy laskowe 15g Oliwa z oliwek 15g Morszczuk 50g B 11 T 26 WW 0 - 275kcal Posiłek III - 12.25 Morszczuk 50g Olej lniany [...]

Witam, Bardzo prosze o zweryfikowanie mojej diety, która ma na celu redukcje zbednej tkanki tłuszczowej. Waga 85 kg Wzrost 190 cm Wiek 25 lat Śniadanie I 6:40 (g) b t w kcal Płatki owsiane 50 5,95 3,6 34,65 105,5 Jaja kurze całe 150 18,75 16,05 1,5 226,5 Banan 100 1 0,3 23,5 96 Orzechy [...]

witam prosze o sprawdzenie i ewentualna poprawe mojej diety :) /// DZIEŃ 1 posiłek 1 : przed szkołą -płatki owsiane 100g -mleko spożywcze 2% 200ml -jajko na twardo -orzechy laskowe 60g -1 banan Posiłek 2 : w szkole -chleb żytni razowy 200g -wołowina chuda 100g -jogurt naturalny 2,0% -oliwa z oliwek -warzywa Posiłek 3 : przed [...]

[...] pod warunkiem że ograniczy się inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Osoby z podwyższonym cholesterolem mogą pozwolić sobie na 2-4 jajka na tydzień. Czwarte piętro- orzechy, strączkowe (1-3 razy dziennie) Dotąd traktowano je po macoszemu - tego szczebla po prostu nie było. Teraz zajmują w niej premiowane miejsce. Orzechy laskowe, [...]

Witam, Zamieszczam dietę do oceny którą sobie ułożyłem. Planuje 4 tygodniową redukcje. Będę eksperymentował z ilością kcal. Narazie wyliczyłem zapotrzebowanie 2150 kcal. 202B 98T 109W 2142kcal 2,8B/kg 1,3t/kg 1,5w/kg 29,3kcal/kg 1. 7:00 ilość B T W kcal Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 Jaja kurze [...]

[...] 13:00 Ryż brązowy 100g, udo z kurczaka bez skóry 200 g., surówka warzywna IV 16.00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g., Jaja kurze całe 240 g., Surówka warzywna, orzechy laskowe 30 g., owoc (jabłko, gruszka lub banan) 17:00-18:15 TRENING V 18:45 Ryż brązowy 100 g., Mięso z ud kurczaka bez skóry 200 g. (piersi stały się za***iście [...]

[...] 667,8kcal 3 posiłek 15:00-16:00 100g kasza gryczana 14,1b/1,45t/72,4w 359kcal 150g pierś z kurczaka 32b/2t/0w 150kcal 25g orzechy laskowe 3,6b/15,75t/1,,5w 160kcal 15ml oliwa z oliwek 0b/13,74t/0w 123,8kcal 49,7b/32,94t/73,9w 792,8kcal TRENING 16:30-17:30 [...]

[...] ,a wołowina ma 75g. A Stosuje to dietę 4 miesiące i nie wiem czy coś zmienić czy zostawić? Proszę o pomoc Poniedziałek Śniadanie: 5jaj Chleb żytni 250gr rodzynki 20 gramów orzechy laskowe 15 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: serek wiejski 150 gramów Obiad: makaron pełnoziarnisty 150 gramów wołowina 150 gramów Posiłek przedtreningowy: ryż [...]

Waga 83 wzrost 175 1 posilek okolo 8 Jajecznica z 5 jaj Chleb żytni razowy kromka okolo 40g Orzechy laskowe okolo 60g b41 t63 ww22 kcal 823 2 okolo 12 Orzechy laskowe 100g po 40min Banan b16 t61 ww26 kcal 723 3 okolo 15 Olej sojowy 50g do salatki z warzyw Mięso z piersi kurczaka 200g b43 t53 ww mala ilosc z salatki kcal 640 4 okolo 18. na [...]

Witam, Ankieta: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x aeroby - bieznia, fat burn, 2 x trening silowy, FBW Odżywianie : nie mam preferencji Cel : [...]

[...] dlatego wspomaga obronę organizmu przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Składniki: substancja słodząca: maltitol, koncentrat białka serwatki , olej kokosowy, orzechy laskowe, olej rzepakowy, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, aromaty, emulgator: lecytyna rzepakowa. Zalecane porcjowanie Za każdym razem, kiedy masz ochotę na [...]

Cześć! Zakładam ten dziennik ponieważ myślę że zmotywuje mnie do dalszych postępów Mój staż to 8 miesięcy (w wakacje miałem przerwe)! Od września z powrotem zacząłem ćwiczyć i zrobiłem dwu tygodniowe ACT Mam na imię Maciek i mam 16 lat. Waga: 62kg Wzrost: 174cm Biceps: 31cm Przedramię:26cm Pas: 75cm Udo: 50cm Łydka: 35cm Klatka : 90cm Rekordy: [...]

[...] bilans +300kcal 9:00 Platki owsiane 80g - 9,52B, 5,76T, 55,44W - 293kcal mleko 250 ml do platkow - 8,75B, 1,25T, 12,75W - 98 kcal Białko 10g - 8B, 0,8T, 0,6WW - 42,7kcal orzechy laskowe 15g - 2,16B, 9,45T, 2,24WW - 96 kcal łącznie w posilku : 28,43B, 17,26T, 71,03W - 529,7 kcal 10:00 SIŁOWNIA Po treningu: CARBO 40g - 0B, 0T, 37,2WW - 151 [...]

[...] sok z cytryny 3g - rodzynki suszone 10g - miód pszczeli 3g 2. białko 14g, tłuszcze 28g (nasycone 2g, jedno 16g, wielo 5g), węglowodany 71g - jabłko 200g - banan cały 100g - orzechy laskowe 3g - sezam, nasiona 10g - popping amarantusa 20g (nie wiem jaki w tym rozkład tłuszczy) - płatki owsiane 20g - sok z cytryny 3g 3. Godzinka na rowerze, tu nie [...]

[...] -golonka ? -boczek ? - wszelakie udka ? -wołowina ? Tłuszcze nienasycone : # jednonienasycone : -OMEGA 9 : oliwa z oliwek - 73 g / 100g olej rzepakowy - 63 g / 100 g orzechy laskowe - 49 g /100 g smalec - 44g / 100 g olej sezamowy - 40g / 100 g olej palmowy - 37 g / 100 g masło roślinne 36 g / 100 g migdały - 34g / 100 g Orzechy [...]

Wiek : 16 lat Waga : 83 kg Wzrost : 181 cm Treningi : 3x tyg Aeroby : 3x tyg Worek bokserski : 1-2x tyg Do tego granie w kosza 1-3x tyg Staż : 3 miesiące PS. Robić Aeroby podczas masówki ? Chyba Endomorfik Jest to moja pierwsza dieta a więc proszę o wyrozumiałość i pomoc Wstawię dietę nr 1, jutro nr 2 i być może 3... Chodzi o to, że jak mam [...]